?ste soy yo en Abril del 2007.
Me suelen preguntar que c?mo adelgac? 25 kilos en un a?o, c?mo empezar, etc… ?As? que pens? que podr?a dejarlo por escrito por si le sirve a alguien m?s.
Para empezar coge un bol?grafo y una libreta, o instala una aplicaci?n para tomar notas en tu smartphone. ?En ellas tienes que apuntar absolutamente todo lo que comas y bebas, si todo. ?As? despu?s podemos analizar que es lo que hacemos mal o comemos sin darnos cuenta.
Este paso es muy importante, porque te dar?s cuenta de lo que haces mal y lo que haces bien.
Yo me d? cuenta de que beb?a demasiados refrescos azucarados,com?a ?fritos y varias cosillas m?s.
El siguiente paso despu?s de llorar por la cantidad de porquer?as que comemos ser? poner unas simples pautas a seguir mientras nos mentalizamos que nos vamos a poner a dieta.
Poco a poco iremos?restringiendo?los siguientes alimentos:
Eliminamos de forma radical los refrescos, sean azucarados o no. Bebe s?lo agua o zumos naturales.
Fritos y embutidos deben ir desapareciendo de nuestros platos.
Pan s?lo en el desayuno, esto es importante porque tomamos hidratos de carbono por la ma?ana cuando nos hacen falta.
Olvidaos de dulces industriales, si el deseo es irresistible puedes hacer bizcocho en casa, invita a alguien y que se lleve lo que quede.
Si quieres que sea m?s r?pido las patatas y la pasta?tambi?n?deben caer en el olvido. ?Si no?tuvieras m?s remedio, siempre al medio d?a y las patatas cocidas o al horno, sin salsas.
Y TOTALMENTE PROHIBIDO EL ALCOHOL. Recuerda que un cubata tiene las mismas calor?as que un plato de patatas fritas.
Poco a poco ir? escribiendo peque?os consejos para ayudaros a conseguir llegar al peso que os interese.
No soy m?dico ni nutricionista, por lo que es vuestra responsabilidad si tom?is la decisi?n de seguir estos consejos.
NO HAY MAS QUE VERTE Y ENTRENAR CONTIGO PARA SABER QUE TUS CONSEJOS SON COMO AGUA DE MAYO CAMPEON
Me sonrojas Pepe. A ver cuando dejas de apagar rastrojos y te dejas ver.
No hay m?s que leerte para darse cuenta de que no eres nutricionista. Para empezar usas el mismo argumento trillado de eliminar casi al completo los carbohidratos, pero luego comparas las patatas con la pasta. Una simple b?squeda en la wikipedia te habr?a informado de la gran diferencia cal?rica que hay entre esos alimentos, la pasta 354 kcal aprox en 100g las patatas entre 70 y 85 kcal por 100g. En fin, internet como siempre llena de gente que habla de salud sin tener ni idea.
Hola Siara,
No hay nada m?s que leer la primera linea de tu comentario para saber que no has llegado al ?ltimo p?rrafo del art?culo d?nde espec?fico:
Tampoco comparo las patatas con la pasta, simplemente digo que las debes dejar de lado si quieres perder peso m?s r?pidamente.
Lo que cuento es mi experiencia (no es un argumento trillado, es lo que yo hice) y que cada uno haga lo que quiera.